認知行動療法の最近のブログ記事

本日の担当は中村です。
皆さんは「これは得意だ！」と思うものはありますか？

みなみストレスカウンセリングではカウンセラーそれぞれが認知行動療法を始め、専門とする技法や分野を持っています。

そして、相談に来られた人の問題や悩みに対して、それぞれの専門とする分野や技法からの視点を出し合い、問題に対してどのように対処していくのかを考えていきます。

人の数だけ性格があるように、人の数だけカウンセリングの方法はあります。認知行動療法がうつに有効であるからといって全ての人に有効であるとは限りません。この方法が合う人もいれば、合わない人もいます。様々な性格や考えの人がいるから当たり前ですよね。
合わなくても「認知行動療法はうつに効果があるんだ」と考えカウンセリングを行っても逆にストレスが溜まるばかり...。
みなみストレスカウンセリングではあなたにあったカウンリング方法を提供出来る様、精神分析的心理療法、来談者中心療法、認知行動療法など様々なカウンセラーが在籍しています。あなたに合った方法でカウンセリングを進めていきます。
みなみストレスカウセリングで一緒に問題解決に取り組んでみませんか？

みなみストレスカウンセリング　中村

　最近、インターネットや書店に並ぶ本でよく『認知行動療法』という文字を目にします。
この認知行動療法は、カウンセリングと何が違うのでしょうか。

　カウンセリングは、来談される皆さんのお話をカウンセラーがお聞きしながら、辛さに共感したり、一人では向き合うことが難しい問題についてお話しする中で一緒に整理していったりする方法です。カウンセラー側から指示をしたりすることはあまりありません。

　認知行動療法は考え方（認知）や行動を変化させていくための精神療法です。
認知行動療法はカウンセリングと同様に、来談された方からお話をお聞きすることが中心ですが、カウンセリングとは少し違う特徴があります。
まず、具体的な目標を設定して、それに向けてカウンセラーと来談者が協力して進んでいきます。その際には、症状についての知識をカウンセラーからお伝えしたり、対処方法について具体的な提案を行うこともあります。そして、カウンセリング以外の日常で、様々な考え方や行動を記録したり、試してみたりするということが多くの場合行われます。
もちろん、この目標や課題は来談者の方と決めるもので、こちらから一方的に押し付けるようなものではありません。

　では、この認知行動療法の対象となるのはどんな問題なのでしょうか？
　認知行動療法の対象となる問題は、カウンセリングと同様に、辛かったり困っていること全てです。

　これだけでは、漠然としたイメージしかわかないと思いますので、具体的な問題への認知行動療法について今後書いていきたいと思います。

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